快節奏的生活和工作，雖然已身懷六甲，卻也不能天天躺在家里等待生產，加上孕期的激素水平變化和背部肌肉缺氧等因素，越來越多的準媽媽們感覺到腰背酸疼僵硬，常常是久站久坐后就感覺腰要“斷了”，不少準媽媽都說：“感覺自己就和老年人一樣，腰酸背疼，站久了彎腰都能聽到‘咔嚓’的聲音。回到家里，多希望可以讓老公來幫按摩按摩……”由此可見，不能吃藥貼膏藥緩解腰背酸疼的準媽媽們是多么希望能得到按摩所帶來的疼痛緩解。現在，南方醫科大學中西醫結合醫院針灸康復科副主任周國平教授就來傳授準媽媽們孕期按摩的竅門。

孕媽媽孕期按摩宜用滾、摩、揉法

　　孕婦按摩宜采用滾、摩、揉法

　　周國平教授表示，雖然孕婦的按摩禁忌比較多，但并非一定不能按摩，若按摩的力道、手法輕盈，按摩的位置對，是可以幫助孕婦緩解腰背的緊張疼痛感的。孕婦按摩比較適用的手法有三種，分別是滾法、摩法和揉法。

　　“如果孕婦的腰背疼痛若癥狀不是十分嚴重，可以采取臥床休息的方法來進行緩解疼痛不適感，我不建議孕婦到一些沒有資質的美容院或者按摩院去進行按摩，若疼痛難忍必須治療，最好到醫院請專科按摩醫師操作，按摩手法不宜太重，可采用滾、揉、摩等按摩手法，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腹部、腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，會造成準媽媽流產或早產。一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。”周國平教授強調。

　　滾法

　　用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強肌肉的活動能力和韌帶的柔韌性，促進血液循環及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運動損傷及消除肌肉疲勞。

　　方法 用手指背側小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力于皮膚上；通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用于被按摩的部位上。

　　動作要領 肩臂和手腕要放松，肘關節微屈約120°，即腕關節屈曲、前臂旋后時向外滾動約80°，腕關節伸展，前臂旋前時向內滾動約40°；著力要均勻，動作要協調而有節律，一般滾動的頻率每分鐘約100次。