快節(jié)奏的生活和工作，雖然已身懷六甲，卻也不能天天躺在家里等待生產(chǎn)，加上孕期的激素水平變化和背部肌肉缺氧等因素，越來越多的準(zhǔn)媽媽們感覺到腰背酸疼僵硬，常常是久站久坐后就感覺腰要“斷了”，不少準(zhǔn)媽媽都說：“感覺自己就和老年人一樣，腰酸背疼，站久了彎腰都能聽到‘咔嚓’的聲音。回到家里，多希望可以讓老公來幫按摩按摩……”由此可見，不能吃藥貼膏藥緩解腰背酸疼的準(zhǔn)媽媽們是多么希望能得到按摩所帶來的疼痛緩解。現(xiàn)在，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸康復(fù)科副主任周國平教授就來傳授準(zhǔn)媽媽們孕期按摩的竅門。

孕媽媽孕期按摩宜用滾、摩、揉法

　　孕婦按摩宜采用滾、摩、揉法

　　周國平教授表示，雖然孕婦的按摩禁忌比較多，但并非一定不能按摩，若按摩的力道、手法輕盈，按摩的位置對，是可以幫助孕婦緩解腰背的緊張?zhí)弁锤械摹Ｔ袐D按摩比較適用的手法有三種，分別是滾法、摩法和揉法。

　　“如果孕婦的腰背疼痛若癥狀不是十分嚴(yán)重，可以采取臥床休息的方法來進(jìn)行緩解疼痛不適感，我不建議孕婦到一些沒有資質(zhì)的美容院或者按摩院去進(jìn)行按摩，若疼痛難忍必須治療，最好到醫(yī)院請專科按摩醫(yī)師操作，按摩手法不宜太重，可采用滾、揉、摩等按摩手法，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腹部、腰骶部強(qiáng)刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，會造成準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)或早產(chǎn)。一般在臨產(chǎn)前3個(gè)月最好停止手法按摩。”周國平教授強(qiáng)調(diào)。

　　滾法

　　用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌肉的活動能力和韌帶的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運(yùn)動損傷及消除肌肉疲勞。

　　方法 用手指背側(cè)小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上；通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。

　　動作要領(lǐng) 肩臂和手腕要放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時(shí)向外滾動約80°，腕關(guān)節(jié)伸展，前臂旋前時(shí)向內(nèi)滾動約40°；著力要均勻，動作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律，一般滾動的頻率每分鐘約100次。