娛樂新聞里的那些明星媽媽,孕期照樣艷光四射,看起來也就是腹部微隆,手腳還是很纖細,簡直太不“孕味”了。難道,她們真有啥邊懷孕邊塑身的絕密食譜?為什么咱們一懷孕,輕易就長了二三十斤肉?對于網上流傳的明星懷孕食譜,我認為有值得借鑒的地方,但也不能照搬。不過有一點你可以抄回家——增重一定要慢。即便到了孕晚期,每周增重也不能超過0.5公斤。
辣媽明星的孕期營養食譜靠譜嗎?
李嘉欣孕期食譜
點評:營養全面,但晚餐缺少主食。
生完寶寶,李嘉欣在微博上公開了自己的孕期食譜。
早餐是雞蛋2只(只吃一個蛋黃),全麥面包,胡蘿卜汁加蘋果汁;午餐是面條,芝士加綠黃色蔬菜色拉,以及一份魚肉,草莓或奇異果作甜品;下午茶時間,李嘉欣會選擇杏仁、香蕉或無花果,再吃一杯酸奶;晚餐一般是牛肉等肉類,以及大量綠葉蔬菜和牛尾營養湯。
李嘉欣還分享心得:“我的個人秘訣是增加體重一定要慢。”
她的這份食譜,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐進食少量牛肉,整體上營養攝入很全面。美中不足的是,晚餐中沒主食。孕婦光靠面條和全麥面包所攝取的碳水化合物是不夠的,最好一天三餐都有主食。