孕婦補鈣、鐵、鋅的重要性：

　　缺鈣對準媽媽的危害

孕婦補鈣、鐵、鋅的重要性

　　從妊娠第4個月。胎寶寶開始長牙根。也需9大量的鈣元素。準媽媽如果攝取不足。體內的鈣就會向胎體轉移。從而準媽媽牙齒脫鈣。小腿抽筋。甚至發生骨軟化。胎寶寶也往往牙齒發育不健全。出生后患拘樓病。

　　怎樣讓準媽媽不缺鈣？

　　奶和奶制品中鈣的含量豐富，而幾吸收率也高，是最理想的鈣源。蝦皮、小魚、海帶、養菜、豆腐等食物含鈣量也較高。多去戶外接受日照，日照可促進準媽媽身體合成維生素D，而維生素n可促進食物中的鈣在體內吸收。

　　提示：也可以通過吃強化鈣的食品來補充鈣，必要時還可補充鈣片。