孕婦預(yù)防便秘的方法：

　　懷孕后胎盤(pán)分泌的大呈孕激素使胃腸通的平滑肌張力降低，活動(dòng)減弱，因此孕婦常常會(huì)有消化不良，腸脹氣和食物運(yùn)送延緩的現(xiàn)象甚至?xí)霈F(xiàn)便秘。孕期應(yīng)對(duì)便秘。應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

孕婦預(yù)防便秘的方法

　　1、早晨起床后，吃些新鮮水果或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。這些食品會(huì)加速大腸的蠕動(dòng)，不但富含營(yíng)養(yǎng)。而且可以促進(jìn)大腸收縮，有助于通便。

　　2、多攝取富含纖維素的食物。纖維素（含谷類）經(jīng)過(guò)腸道時(shí)不被消化。起若像海綿一樣的作用，吸滿液體。水分增加有助于糞便更快地移動(dòng)。讓糞便得以較輕松地被排出體外。

　　同時(shí)多吃蔬菜。如胡蘿卜、小胡瓜、黃瓜、芹菜等，以及其他全谷物，如全麥和雜糧面包、豆類和玉來(lái)等。為廠從水果和蔬菜中得到最多的纖維。盡量生食或略煮并保留皮吃。

　　3、適最吃含有脂肪的食物。適量攝食奶油制品。并飲用蜂蜜。

　　4、喝酸牛奶。酸牛奶對(duì)于消除便秘也很有效，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，孕婦每天養(yǎng)成喝酸牛奶的習(xí)慣絕對(duì)有益無(wú)害。

　　5、增加水分的攝取。如果你增加纖維素的攝取。就一定要同時(shí)增加水分的攝取，太多的纖維和太少的液體會(huì)使糞便變得硬。從而加重便秘的情況。

　　因此，如果你喜歡喝果汁，就要多飲用新鮮果汁（如梅子汁、梨汁和桔汁）這樣不僅能增加水分的攝取星，還同時(shí)增加了纖維素的攝取呈。不過(guò)。還要確保你每天再補(bǔ)充6一8大杯水才行，同時(shí)要避免飲用含咖啡因的飲料。

　　6、多運(yùn)動(dòng)讓全身動(dòng)一動(dòng)，你的腸通也動(dòng)一動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓你的生理系統(tǒng)的“運(yùn)動(dòng)”史規(guī)律。使你的腸道功能保持平衡。

　　7、定時(shí)排便。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，每次排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。不要在排便時(shí)者書(shū)，以免注意力分散延長(zhǎng)排便時(shí)間，致使肛周靜脈長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。影響血液回流。

　　8、如果已經(jīng)有嚴(yán)重的便秘。可用開(kāi)塞露滑潤(rùn)通便。或石蠟油30毫升（也可用麻油、花生油代替）。還可用杜秘克（乳果糖口服濟(jì)液）進(jìn)行通便。但禁用強(qiáng)烈的瀉藥。否則腸蠕動(dòng)劇增。可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。