31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕期預(yù)防便秘 準(zhǔn)媽媽要做到這些

編輯:luxinhua | 出處: 我愛(ài)寶寶網(wǎng)

  孕婦預(yù)防便秘的方法:

  懷孕后胎盤(pán)分泌的大呈孕激素使胃腸通的平滑肌張力降低,活動(dòng)減弱,因此孕婦常常會(huì)有消化不良,腸脹氣和食物運(yùn)送延緩的現(xiàn)象甚至?xí)霈F(xiàn)便秘。孕期應(yīng)對(duì)便秘。應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。


孕婦預(yù)防便秘的方法

  1、早晨起床后,吃些新鮮水果或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。這些食品會(huì)加速大腸的蠕動(dòng),不但富含營(yíng)養(yǎng)。而且可以促進(jìn)大腸收縮,有助于通便。

  2、多攝取富含纖維素的食物。纖維素(含谷類)經(jīng)過(guò)腸道時(shí)不被消化。起若像海綿一樣的作用,吸滿液體。水分增加有助于糞便更快地移動(dòng)。讓糞便得以較輕松地被排出體外。

  同時(shí)多吃蔬菜。如胡蘿卜、小胡瓜、黃瓜、芹菜等,以及其他全谷物,如全麥和雜糧面包、豆類和玉來(lái)等。為廠從水果和蔬菜中得到最多的纖維。盡量生食或略煮并保留皮吃。

  3、適最吃含有脂肪的食物。適量攝食奶油制品。并飲用蜂蜜。

  4、喝酸牛奶。酸牛奶對(duì)于消除便秘也很有效,而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng),孕婦每天養(yǎng)成喝酸牛奶的習(xí)慣絕對(duì)有益無(wú)害。

  5、增加水分的攝取。如果你增加纖維素的攝取。就一定要同時(shí)增加水分的攝取,太多的纖維和太少的液體會(huì)使糞便變得硬。從而加重便秘的情況。

  因此,如果你喜歡喝果汁,就要多飲用新鮮果汁(如梅子汁、梨汁和桔汁)這樣不僅能增加水分的攝取星,還同時(shí)增加了纖維素的攝取呈。不過(guò)。還要確保你每天再補(bǔ)充6一8大杯水才行,同時(shí)要避免飲用含咖啡因的飲料。

  6、多運(yùn)動(dòng)讓全身動(dòng)一動(dòng),你的腸通也動(dòng)一動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓你的生理系統(tǒng)的“運(yùn)動(dòng)”史規(guī)律。使你的腸道功能保持平衡。

  7、定時(shí)排便。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣,每次排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。不要在排便時(shí)者書(shū),以免注意力分散延長(zhǎng)排便時(shí)間,致使肛周靜脈長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。影響血液回流。

  8、如果已經(jīng)有嚴(yán)重的便秘。可用開(kāi)塞露滑潤(rùn)通便。或石蠟油30毫升(也可用麻油、花生油代替)。還可用杜秘克(乳果糖口服濟(jì)液)進(jìn)行通便。但禁用強(qiáng)烈的瀉藥。否則腸蠕動(dòng)劇增。可導(dǎo)致流產(chǎn)早產(chǎn)

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91精品国产一区二区在线观看 | 亚州欧美在线 | 一级在线观看视频 | 午夜精品福利视频 | 欧洲精品久久久久69精品 | 思思久而久而蕉人 | 国产午夜探花 | 国产精品一区二区免费在线观看 | 日本在线精品视频 | 日本精品久久久久 | 久久久久免费精品 | 国产精品亚洲一区二区三区在线观看 | 999精品国产 | 激情亚洲一区二区 | 黄色网址免费入口 | 在线天堂中文在线资源网 | 日韩激情在线视频 | 高清在线国产 | 欧美国产一区二区三区激情无套 | 久久久久久久免费看 | 久久草在线观看视频 | 91午夜视频 | 中文字幕精品一二三四五六七八 | 全免费午夜一级毛片真人 | 国产在线地址 | 福利一区二区三区视频在线观看 | 黄网站在线播放视频免费观看 | 巨乳激情 | 香蕉久草在线 | 亚洲精品成人在线视频 | 美女毛片儿 | 免费视频aaa | 成人毛片100部 | 色视频91 | 欧美精品一区二区中文字幕 | 国产精品手机在线亚洲 | 亚洲91精品 | 久久亚洲成人网 | 成人免费福利 | 久久久久国产精品久久久久 | 国产精品999在线 |