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孕中期食譜大揭秘:教孕媽自制營養(yǎng)美食

編輯:wumeiwan

  做法:將瘦肉絲放入碗內(nèi),加鹽、水淀粉、半個雞蛋的蛋清,抓勻上漿;另一個雞蛋磕入碗內(nèi),加剩余的蛋液和鹽少許攪勻;香椿芽擇洗干凈,切丁稍腌制。炒鍋上火,放油燒至四成熱,放入肉絲劃散,撈出。炒鍋置火上,放油少許,下肉絲、蛋液和香椿,旺火翻炒均勻,倒入熱米飯拌勻,盛入盤內(nèi)即成。

  特點:此飯富含蛋白質(zhì)等各種孕期所需營養(yǎng)素,能供給胎兒和母體的生理需求。


鯽魚湯

  【鯽魚湯】

  配方:鯽魚1條,糯米酒100克,桂圓肉、淮山枸杞子、紅棗各少量。

  做法:鯽魚殺好洗凈,切成3段。桂圓肉、淮山、枸杞子、紅棗洗凈,加沸水、糯米酒,入鍋同煮,燉3~4個小時即可。

  特點:此湯清淡味鮮,營養(yǎng)豐富。枸杞甘軟,魚肉鮮滑,補血活血,利水消腫。

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