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孕媽媽在飯后易犯的6個壞習(xí)慣

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  孕媽咪們,你們吃飽飯后都會干些什么呢?

  準媽媽津津:我們家喜歡吃完飯吃一些水果,這真是莫大的享受啊,感到很滿足哦。


孕媽媽在飯后易犯的6個壞習(xí)慣

  準媽媽小Y:吃飽飯,會和家人散步,現(xiàn)在很涼爽,吃飽飯散步心情很好,也不會那么撐啦。

  準媽媽汀汀:有了寶寶,我吃飽后就不用洗碗了,有時候就看電視,有時候看看書,不用洗碗的生活太美好啦,哈哈。

  ……

  不知道其他的準媽媽是不是也有這些習(xí)慣呢?小編告訴您:這些看似平常的事情,都是不好的飯后習(xí)慣哦。不知不覺中,對身體造成一些影響。那么,到底有哪些飯后的壞習(xí)慣準媽媽經(jīng)常犯,需要快快改正呢?

  壞習(xí)慣一 飯后立刻吃水果

  對于孕媽媽來說,飯后食用很多水果是平常事,但是這種做法并不提倡。因為吃飽飯后,食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內(nèi),在胃內(nèi)如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。久而久之,將導(dǎo)致消化功能紊亂。

  如果想吃水果,可以在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

  壞習(xí)慣二 飯后立刻喝茶

  飽飯一餐之后,覺得有些撐,孕媽媽是否就想來一杯茶促進消化,清洗口腔呢。媽媽們,不要這么做哦。

  飯后馬上喝茶,大量的水進入正在消化食物的胃中,就沖淡了胃分泌的消化液,從而影響了胃對食物的消化。另外,茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶,就會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì),而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是,茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收,如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水,會使食物中鐵的吸收降低50%,長期如此,就要影響人的消化功能,甚至引起缺鐵性貧血。

  同時,這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。

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