孕媽咪們，你們吃飽飯后都會干些什么呢？

　　準媽媽津津：我們家喜歡吃完飯吃一些水果，這真是莫大的享受啊，感到很滿足哦。

孕媽媽在飯后易犯的6個壞習(xí)慣

　　準媽媽小Y：吃飽飯，會和家人散步，現(xiàn)在很涼爽，吃飽飯散步心情很好，也不會那么撐啦。

　　準媽媽汀汀：有了寶寶，我吃飽后就不用洗碗了，有時候就看電視，有時候看看書，不用洗碗的生活太美好啦，哈哈。

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　　不知道其他的準媽媽是不是也有這些習(xí)慣呢？小編告訴您：這些看似平常的事情，都是不好的飯后習(xí)慣哦。不知不覺中，對身體造成一些影響。那么，到底有哪些飯后的壞習(xí)慣準媽媽經(jīng)常犯，需要快快改正呢？

　　壞習(xí)慣一 飯后立刻吃水果

　　對于孕媽媽來說，飯后食用很多水果是平常事，但是這種做法并不提倡。因為吃飽飯后，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。久而久之，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　如果想吃水果，可以在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　壞習(xí)慣二 飯后立刻喝茶

　　飽飯一餐之后，覺得有些撐，孕媽媽是否就想來一杯茶促進消化，清洗口腔呢。媽媽們，不要這么做哦。

　　飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

　　同時，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。