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孕媽媽在飯后易犯的6個壞習慣

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網

  壞習慣三 飯后立刻飲水

  一般而言,醫生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶,或降低它們的作用。如果你覺得自己不想肥胖,就更不宜大吃大喝后立馬喝水,這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃,結果剛用完餐又有了饑餓感。


孕媽媽在飯后易犯的6個壞習慣

  除此之外,飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2-3小時后才飲水,而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。吃一般飯菜時不宜喝水,要喝也只能喝一點兒,但是此后得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時,用完淀粉類食品后得等1-2小時,而用完高蛋白食品后得等1.5-2小時。

  飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下,這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸,到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。

  壞習慣四 飯后馬上運動

  就算不是劇烈運動,媽媽們也喜歡在飯后散散步,有利于消化,不過還是不建議媽媽們飯后就馬上運動。

  首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期,大量血液集中到這些器官,而運動時四肢的需氧量增加,需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后 運動會使消化器官供血減少,致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

  其次,飯后一個時期,副交感神經緊張,胰腺分泌的胰島素增加,被吸收的糖合成糖元,作為能源貯存起來。這一時期如果運動,交感神經就會緊張起來,腎上腺的分泌就會增加,影響糖元的貯存。飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作,造成兩個調節系統的紊亂,會破壞身體的正常工作節奏。

  再者,飯后食物在胃內停滯,如果進行劇烈運動, 胃由于動力作用引起擺動,這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后,從效果上來說,飯后訓練也是不適宜的。上述都說明飯后應休息一段時間再開始運動,大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。

  壞習慣五 飯后立刻洗澡

  俗話說“飽了不理發,餓了不洗澡”,飽餐后不宜立即洗澡:飽餐后立即洗澡,會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。因此,飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡,因易引起低血糖,發生休克。所以,飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。

  壞習慣六 飯后立刻看書看報

  飯后讀書看報或思考問題,會使血液集中于大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

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