謠言三：做個(gè)瘦子孕媽，才能保BB健康。

　　謠言粉碎：孕媽體重增長(zhǎng)過(guò)慢會(huì)延緩寶寶發(fā)育。

　　胎兒所賴以生長(zhǎng)的養(yǎng)分，是由媽媽從食物中攝取經(jīng)過(guò)消化后，再由血液運(yùn)送，通過(guò)胎盤(pán)經(jīng)由臍帶輸送而來(lái)的。因此如果懷孕期間，媽媽缺乏健康的飲食，營(yíng)養(yǎng)攝取不足，體重增加不夠，就可能會(huì)發(fā)生以下的合并癥：

孕媽體重要合理 五謠言不可信

　　貧血。懷孕期間孕媽咪除了應(yīng)付自身營(yíng)養(yǎng)需要外，還得供應(yīng)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有充足的養(yǎng)分供給，可能會(huì)造成母體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致貧血的發(fā)生，影響胎兒正常的成長(zhǎng)與發(fā)育。

　　胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。原本體重就偏輕的準(zhǔn)媽媽，懷孕期間又缺乏適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，如果在妊娠28周之后體重就不再增加，母體供給胎兒的養(yǎng)分自然會(huì)不夠，胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育會(huì)因其而減緩甚至于停頓。胎兒體重小于相應(yīng)月份，為胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。這樣的胎兒出生后就是我們平時(shí)所說(shuō)的低體重胎兒。

　　所以也偏瘦的孕媽咪一定要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，保證體重合理的增長(zhǎng)，才能保證腹中寶寶的健康發(fā)育。

　　謠言四：超重孕媽不能吃高脂肪、高熱量食物。

　　謠言粉碎：懷孕中期，孕媽需增加足夠脂肪和熱量保證BB生長(zhǎng)。

　　孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，視孕期階段而定。孕早期(1-3個(gè)月)需注意營(yíng)養(yǎng)全面。此階段是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期，某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)量，會(huì)引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)全面，烹調(diào)時(shí)應(yīng)做到食物清淡爽口，避免刺激性強(qiáng)的食物。

　　孕中期（4-6個(gè)月）需增加足夠脂肪和熱量保證寶寶生長(zhǎng)。此階段胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，孕媽咪身體也發(fā)生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質(zhì)，增加動(dòng)物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。飲食要葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配，同時(shí)攝取足夠的糧谷類食物。

　　孕晚期（7-9個(gè)月）胎兒生長(zhǎng)最迅速、胎體內(nèi)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長(zhǎng)最高峰，營(yíng)養(yǎng)較前兩期也更為重要。此時(shí)應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，以及含鈣、鐵、維生素豐富的食物，以少食多餐為原則。

　　謠言五：每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能有效控制體重。

　　謠言粉碎：適量運(yùn)動(dòng)有益于孕媽和胎兒健康，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)體力和肌肉彈性，能幫你縮短產(chǎn)程和產(chǎn)后盡快恢復(fù)身體。所以適量運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有好處的。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易產(chǎn)生疲勞感，運(yùn)動(dòng)過(guò)度還有可能導(dǎo)致滑胎或早產(chǎn)。因此做運(yùn)動(dòng)一定要適量，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)要慎重。

　　孕期前3個(gè)月一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)。在孕期的3-7個(gè)月期間，可適當(dāng)選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等，腹部運(yùn)動(dòng)一定要避免強(qiáng)烈。為安全起見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有親友陪伴。

　　孕婦有其特殊的生理特點(diǎn)。因此，孕期運(yùn)動(dòng)要因人而異，適可而止，切不可進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或急于求成，一味蠻干。