31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

準媽媽控制體重的半素食飲食原則

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  有些孕媽為了要控制體重,會選擇三餐素食,有些孕媽則長期就有素食的習慣,但是,對于懷孕期間需要補充多方營養同時又不宜超重的孕媽來說,素食其實并不是一個好方法。

  今日,更有研究指出:素食過量也會過胖。


3餐半素食 孕媽營養充足不超重

  有些健康的素食物如果孕媽過量攝入,也是會長胖的,例如瓜子、酸奶、杏仁等等。控制體重和吃素其實沒太大關系,如果孕媽攝入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,長胖一樣非常容易。成人一天所攝入的精制碳水化合物如果超過400克,就會有發胖的危險。因為身體無法消耗掉過量的碳水化合物,如果攝入過量,那么這些多余的碳水化合物就會轉化成脂肪,從而讓孕媽變得越來越胖。

  所以,想要擁有健康的飲食方式,小編推薦給孕媽的是半素食。

  一方面,肉類中含有優質蛋白而其他食材無法提供,這對孕媽的健康和胎兒的生長有著重要的意義。另一方面,清淡的素食有助于孕媽開胃,避免飲食過于油膩,預防孕晚期胎寶過大。兩種飲食方式相輔相成,既營養又不會過讓孕媽超重。

  半素食的四個飲食原則

  烹調方法少用炸

  烹調方法關系著最后攝入身體的總熱量,所以非常重要。給孕媽烹調的菜式最好不要油炸,盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就盡量少用油。普通的食用油最好能換成橄欖油。至于調味品,例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的,還是少用為妙。

  食材要天然

  生活中的那些加工食品往往熱量密集,而天然和輕烹調的食物則可以讓孕媽咀嚼更多,從而不得不花更多的時間完成進食。所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等,飲料則盡量選擇水、自制果汁或者少許淡茶,這些都會讓孕媽少攝入很多熱量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产69精品99久久久久久宅男 | lutube成人福利在线观看污 | 91在线视频网址 | 91av在线影院 | 欧美特黄一级高清免费的香蕉 | 久草在线视频免费播放 | 亚洲91精品| 久久一区国产 | 草久视频在线观看 | 成人免费毛片在线观看 | 永久免费黄色大片 | 九一免费版在线观看 | 一级做a爱性色毛片免费1 | 色交视频 | 国产无遮挡一区二区三区毛片日本 | 精品亚洲一区二区三区 | 天天草天天干天天 | www.91在线观看 | 2级毛片| 欧美一区在线观看视频 | 国产精品v片在线观看不卡 成人一区二区三区在线 | 精品久久久久久久久久久久包黑料 | 久久精品综合视频 | 国产精品一区网站 | 91看片淫黄大片欧美看国产片 | 免费在线观看亚洲 | 国产成人高清成人av片在线看 | 国产69精品久久久久孕妇黑 | 一级做人爱c黑人影片 | 国产精品99一区二区 | 一区二区三区在线观看免费视频 | 成人毛片免费 | 在线看成人av | 欧美黄一级 | 国产精品国产成人国产三级 | 成人在线观看地址 | 国产亚洲精品久久久久久大师 | 操操操日日日干干干 | 中文字幕在线观看成人 | 国产精品成人一区二区三区电影毛片 | 国产精品免费一区二区 |