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準(zhǔn)媽媽們的苦夏癥狀 該如何緩解呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  苦夏癥狀2:食欲不振

  典型癥狀:由于夏季天氣炎熱,人體的消化功能下降,導(dǎo)致消化液分泌減少。加上大量出汗,容易造成脾胃不和,引起食欲不振。孕媽咪因增大的子宮壓迫到胃部,食欲不振的情形會(huì)更嚴(yán)重。

  美食方案:


孕期5個(gè)苦夏癥狀 美食應(yīng)對(duì)有方

  1、少量多餐。針對(duì)胃口欠佳的情況,不要強(qiáng)迫自己一次吃太多,每天可吃6-8餐。要減少油脂攝取,以免脹氣加重導(dǎo)致食欲不振。

  2、自制清淡營養(yǎng)美食。在酷熱的夏天,孕媽咪可以嘗試調(diào)制一些美味的開胃爽口水果蔬菜沙拉來保證自己的營養(yǎng)均衡。

  清淡爽口食譜:南瓜玉米沙拉

  準(zhǔn)備食材:南瓜200克、雞蛋2個(gè)、新鮮玉米粒1小把、時(shí)令綠葉蔬菜1小把,橄欖油2湯勺、蘋果醋1湯勺、鹽少許。

  做法:

  1、玉米粒焯一遍水瀝干,綠葉蔬菜洗凈瀝干。

  2、雞蛋煮熟后,切開去蛋黃,只留蛋白切小碎丁。

  3、南瓜去皮切小塊或者用星星模具,壓成星星形狀。

  4、南瓜冷水上鍋蒸3-5分鐘后盛出放涼吹干。

  5、不粘鍋中放入少量橄欖油,放入南瓜塊四面各煎一下瀝油備用。

  6、將玉米、蛋白和時(shí)蔬一起放入碗中攪拌。

  7、橄欖油、果醋、鹽混合后拌勻成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌勻即可。

  小編TIPS:南瓜、玉米均有排毒功效,這道爽口的南瓜玉米沙拉是緩解孕期水腫的好選擇。

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