苦夏癥狀2：食欲不振
典型癥狀：由于夏季天氣炎熱，人體的消化功能下降，導(dǎo)致消化液分泌減少。加上大量出汗，容易造成脾胃不和，引起食欲不振。孕媽咪因增大的子宮壓迫到胃部，食欲不振的情形會(huì)更嚴(yán)重。
美食方案：
孕期5個(gè)苦夏癥狀 美食應(yīng)對(duì)有方
1、少量多餐。針對(duì)胃口欠佳的情況，不要強(qiáng)迫自己一次吃太多，每天可吃6-8餐。要減少油脂攝取，以免脹氣加重導(dǎo)致食欲不振。
2、自制清淡營養(yǎng)美食。在酷熱的夏天，孕媽咪可以嘗試調(diào)制一些美味的開胃爽口水果蔬菜沙拉來保證自己的營養(yǎng)均衡。
清淡爽口食譜：南瓜玉米沙拉
準(zhǔn)備食材：南瓜200克、雞蛋2個(gè)、新鮮玉米粒1小把、時(shí)令綠葉蔬菜1小把，橄欖油2湯勺、蘋果醋1湯勺、鹽少許。
做法：
1、玉米粒焯一遍水瀝干，綠葉蔬菜洗凈瀝干。
2、雞蛋煮熟后，切開去蛋黃，只留蛋白切小碎丁。
3、南瓜去皮切小塊或者用星星模具，壓成星星形狀。
4、南瓜冷水上鍋蒸3-5分鐘后盛出放涼吹干。
5、不粘鍋中放入少量橄欖油，放入南瓜塊四面各煎一下瀝油備用。
6、將玉米、蛋白和時(shí)蔬一起放入碗中攪拌。
7、橄欖油、果醋、鹽混合后拌勻成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌勻即可。
