苦夏癥狀3：食之無味

　　典型癥狀：口中無味，是孕媽咪在懷孕時期經常會遇到的問題。“苦夏”時節的天氣原因亦會導致孕媽咪吃什么都沒味道，繼而影響食欲，導致營養跟不上。

　　美食方案：

孕期5個苦夏癥狀 美食應對有方

　　1、多吃天然調味。可使用蒜泥、姜末、食醋等調味品，以增強食欲。用檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調味。

　　2、少吃過多辛辣食物或調味品來刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

　　開胃營養食譜：涼拌西紅柿

　　準備食材：西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

　　做法：

　　1、番茄清洗干凈。

　　2、切成厚一點的大片。

　　3、番茄片放入盤中。

　　4、堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。

　　5、撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。

　　小編TIPS：媽媽們多吃西紅柿，不但能消除皺紋和雀斑，但能給媽媽補充多種維生素。