健康吃水果 培育健康胎寶寶

　　其實，只要孕媽身體健康，吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。需要注意的是：孕媽最好不要立即吃冰箱里拿出來的水果，因為水果在冰箱里放時間長了溫度比較低，孕婦受刺激后可能會不舒服，因此最好放一放再吃。

看體質吃水果 助孕媽去火解暑

　　其次，水果對于孕媽和胎兒來說，是補充營養的好東西，但吃水果不宜太多，因為水果的糖分高，很容易使人發胖。過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性，會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。另外，如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。一般來說，媽咪一天吃兩份水果即可滿足身體需要，例如一個蘋果和一個香蕉，或者一個桃子和一個香蕉等。

　　小編建議，孕媽咪每天攝入的水果量不超過500g。

　　3款夏日水果食譜 孕媽營養足

　　食譜1：柚香雪梨絲

　　準備食材：雪梨1個、蜂蜜柚子茶適量。>>>去美食圖庫查看柚香雪梨絲的做法

　　做法：

　　1、將雪梨去皮。

　　2、核切絲。

　　3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果覺得柚子茶太稠，也可適量用凈水調稀。

　　TIPS：柚子清香、酸甜，營養豐富，具有增強體質的功效，還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。