三、注重鍛煉

　　有些準媽媽本身不愛運動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運動，這樣是非常不可取的。專家提醒廣大的準媽媽們，如果身體條件允許，在孕期應該進行適當的運動。分娩是一項相當耗費精力和體力的運動，準媽媽們應該為了順利分娩積蓄能量。

　　有些準媽媽在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持，導致分娩時間過長，從而造成胎兒缺氧。所以，在孕期準媽媽們還是多運動運動，加強自己的心肺功能及各方面的身體狀況，為順利生產打好基礎。

　　因此，懷孕12周開始就要進行適當的孕期活動，鍛煉與分娩有關的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加強分娩時的產力。

　　如堅持做孕期運動，不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示，正常陰道產率顯著高于沒有做體操的準媽媽，產程也較后者短。此外，孕期體操還可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

產前掌握4要點準媽媽不再愁難產

　　四、均衡飲食

　　胎兒太大，是現在導致難產的最主要原因。因此，準媽媽在孕期應該合理營養，控制體重，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月和末期懷孕7-9個月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

　　寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，準媽媽難產率會大大增加。如果在產前檢查，準媽媽身體各系統化，若出現一系列相適應的變超越生理范圍或準媽媽本身患有某種疾病不能適應妊娠的改變，則準媽媽和胎兒都可出現病理情況。中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議準媽媽以剖宮產方式分娩。

　　為了控制新生兒的體重，妊娠期間準媽媽在保證營養均衡的情況下，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質中主要的三個組成元素之一。在中樞部，由神經元的軸突或長樹突集聚而成。它不含胞體只有神經纖維。白質由被髓鞘包覆著的神經軸突組成，控制著神經元共享的訊號，協調腦區之間的正常運作。少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。