如何遠離二手煙：

　　1、如果有人在室內吸煙，也應打開門窗增加空氣流通。

　　2、戴口罩，過濾有害煙塵，多吃水果和營養的食物，多做運動，促進新陳代謝，加速體內毒素排出。

　　3、孕媽可以每天喝點天然的蜂蜜水，既補維生素礦物質，又有排毒功效，可以在早上和晚上喝（如果胃不好，可以早上空腹喝一些，能養胃）。

讓胎兒健康發育 孕期遠離4毒素

　　三、注意食品中的添加劑

　　很多時候，孕媽為了預防孕吐，常常以話梅、酸梅、金桔等蜜餞當小零嘴。但你知道嗎?這些看上去色香味俱全的蜜餞，其實背后都隱藏著各種食品添加劑，如酸度調節劑、甜味劑、著色劑、增稠劑、防腐劑等。

　　常食用這類添加物，容易對孕媽和腹中的寶寶產生負面影響，使寶寶在準媽媽的腹中發育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力，影響胎寶寶的生長發育和神經系統健康，孕媽應盡量避免吃加入食品添加劑的食品。

　　不要吃到添加劑，孕媽這樣做：

　　1、孕媽應多吃新鮮的天然食品，合理進行膳食搭配。

　　2.、孕媽應少吃加工食品，如水果干、蜜餞、腌漬等加工食品，減少食物添加劑的攝入。

　　3、不選色澤鮮艷或過度白皙的食物。天然色素與合成色素的差別在于使用合成色素產品的顏色較鮮艷，著色力也較強，選購食物時須多加小心。

　　四、小心水中的毒素

　　水是生命之源，孕媽和胎寶寶的健康成長必然也離不開水的滋潤。但也許你萬萬也沒想到吧，其實不注意正確的用水和飲水方法，你也會給胎中寶寶帶來不良的影響。

　　例如平時煮沸開水，開水可能會釋放三氯甲浣；洗澡水過熱了，也會有釋放這些消毒物質的可能；又或者，老舊小區的水路管線可能也會暗藏重金屬。如果你過分攝入這些水中的消毒物質或者重金屬，就可能會對寶寶造成發育遲緩的傷害。

　　怎樣喝到安全水？

　　1、水煮開后將蓋子打開5～10分鐘，使三氯甲烷通過沸騰的過程釋放出來。最好的方法是將開水煮沸后，關小火，將蓋子打開再煮5～10分鐘。

　　2、用水時，打開水龍頭，先讓水流30秒。

　　3、如果懷疑自己家里的水管屬于老舊型態，最好每天早上用水前，先讓管線內的水流出約3～5分鐘，用來澆花、洗衣服。中午或晚上的水才來飲用。