如何遠(yuǎn)離二手煙：

　　1、如果有人在室內(nèi)吸煙，也應(yīng)打開門窗增加空氣流通。

　　2、戴口罩，過濾有害煙塵，多吃水果和營(yíng)養(yǎng)的食物，多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素排出。

　　3、孕媽可以每天喝點(diǎn)天然的蜂蜜水，既補(bǔ)維生素礦物質(zhì)，又有排毒功效，可以在早上和晚上喝（如果胃不好，可以早上空腹喝一些，能養(yǎng)胃）。

讓胎兒健康發(fā)育 孕期遠(yuǎn)離4毒素

　　三、注意食品中的添加劑

　　很多時(shí)候，孕媽為了預(yù)防孕吐，常常以話梅、酸梅、金桔等蜜餞當(dāng)小零嘴。但你知道嗎?這些看上去色香味俱全的蜜餞，其實(shí)背后都隱藏著各種食品添加劑，如酸度調(diào)節(jié)劑、甜味劑、著色劑、增稠劑、防腐劑等。

　　常食用這類添加物，容易對(duì)孕媽和腹中的寶寶產(chǎn)生負(fù)面影響，使寶寶在準(zhǔn)媽媽的腹中發(fā)育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力，影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康，孕媽應(yīng)盡量避免吃加入食品添加劑的食品。

　　不要吃到添加劑，孕媽這樣做：

　　1、孕媽應(yīng)多吃新鮮的天然食品，合理進(jìn)行膳食搭配。

　　2.、孕媽應(yīng)少吃加工食品，如水果干、蜜餞、腌漬等加工食品，減少食物添加劑的攝入。

　　3、不選色澤鮮艷或過度白皙的食物。天然色素與合成色素的差別在于使用合成色素產(chǎn)品的顏色較鮮艷，著色力也較強(qiáng)，選購食物時(shí)須多加小心。

　　四、小心水中的毒素

　　水是生命之源，孕媽和胎寶寶的健康成長(zhǎng)必然也離不開水的滋潤(rùn)。但也許你萬萬也沒想到吧，其實(shí)不注意正確的用水和飲水方法，你也會(huì)給胎中寶寶帶來不良的影響。

　　例如平時(shí)煮沸開水，開水可能會(huì)釋放三氯甲浣；洗澡水過熱了，也會(huì)有釋放這些消毒物質(zhì)的可能；又或者，老舊小區(qū)的水路管線可能也會(huì)暗藏重金屬。如果你過分?jǐn)z入這些水中的消毒物質(zhì)或者重金屬，就可能會(huì)對(duì)寶寶造成發(fā)育遲緩的傷害。

　　怎樣喝到安全水？

　　1、水煮開后將蓋子打開5～10分鐘，使三氯甲烷通過沸騰的過程釋放出來。最好的方法是將開水煮沸后，關(guān)小火，將蓋子打開再煮5～10分鐘。

　　2、用水時(shí)，打開水龍頭，先讓水流30秒。

　　3、如果懷疑自己家里的水管屬于老舊型態(tài)，最好每天早上用水前，先讓管線內(nèi)的水流出約3～5分鐘，用來澆花、洗衣服。中午或晚上的水才來飲用。