孕期瑜伽的功效不僅體現在胎教方面，更表現為對準媽媽順利分娩的幫助。

　　孕期瑜伽對順利分娩的幫助主要表現在：有利于緩解孕期緊張情緒，感情愉悅充滿活力；按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應；促進血液循環及消化功能，緩解孕期常見的不適感；有助于增強骨盆和脊椎的靈活性，減緩孕期腰酸骨痛，加強身體的力量，有利于分娩；鍛煉肌肉的彈性，有助于產后形體的恢復；與成長中的寶寶建立更親密的連結；分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令，有助于縮短產程。

產前運動的重要

　　下面我們重點講解一下分娩過程中如何利用瑜伽習練中的方法來幫助順利分娩。

　　對于大多數正常孕程里的準媽媽來說，制定孕程13周至28周或堅持到分娩的鍛煉計劃，不僅使寶寶得到良好的胎教，而且對妊娠心理和身體的健康以及順利分娩都是非常有必要的。

　　分娩過程中我們用到的肌群：盆底肌、產道、會陰等，在“孕期瑜伽”中都能得到很好的鍛煉。在分娩的時候，這些肌群的韌性、耐力、彈性以及我們生產時呼吸配合、力量的分配使用、以及跟助產師的良好配合，是我們順利自然分娩的良好保障。

　　懷孕到40周左右，伴隨著有規律宮縮，見紅之后，期盼已久的第一產程到來了。在孕期瑜伽課程里已經教給準媽媽利用平緩而深長的呼吸，減緩此時的緊張情緒，保持體力。此時離宮口全開、胎兒娩出還需要一定的時間，所以盡量放松是最重要的，因為真正用力分娩在第二產程之時。

　　在孕期瑜伽中，背靠墻壁挺直脊柱，分開雙腿，雙手交叉，配合呼吸緩緩下蹲，并保持姿勢。有助于打開盆骨，減輕腰背酸痛，孕后期有利于胎兒更好入盆。