首先不能老是喝娘酒雞。要跟平時一樣吃，特別是多吃飯，這是身體能量最基本的保證，生冷蔬菜水果不吃。平時常吃的水果用熱水泡過以后溫溫的可以吃。保持大腸蠕動正常，增加排便，促進新陳代謝，這樣母乳才能供應正常。
哺乳期飲食很關鍵
我請教了一些經驗豐富的美媽，她們分享說：木瓜雞湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、豬腳姜醋湯，按照順序發奶強到弱，但是對于產婦來講都是非常有效的幾款湯。另外當我惡露結束后堅持喝紅棗、桂圓、當歸、枸杞子煮的水，每天就喝這水，補血補氣，后來驗證效果真的非常好。我現在的膚色比以前還紅潤。
還有一個重要的是，如何止住產后的大出汗，我產完后身子很虛，天氣雖冷，可是我每天都要出汗把被子弄濕，后來婆婆炒了米拿來煮水喝，慢慢地就好了非常多。在我兩個月的時候，吃了老公舅舅釀的酒煮的雞肉，偶爾就沖水喝，不但不暈，而且是奶水多到溢奶，這個我是從來都沒有想象過的。而且還夠乖乖們兩兄弟喝，從平時要補充3次奶的，到那時只需一次，甚至有時候不用喝奶粉，太神奇了。
