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推薦!營(yíng)養(yǎng)胎教可以“食現(xiàn)”聰明寶貝

編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

  大腦是這樣發(fā)育的

  孕期的最初3個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孕期第4周,由受精卵發(fā)育而成的內(nèi)囊胚開(kāi)始變?yōu)榕咛ィ⒊霈F(xiàn)三個(gè)不同的胚層,將發(fā)育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第10周時(shí),腦迅速發(fā)育,每分鐘約有25萬(wàn)個(gè)神經(jīng)細(xì)胞形成;到第22周時(shí),腦神經(jīng)基本發(fā)育完善,胎兒開(kāi)始有了感覺(jué)和意識(shí)。因此,孕期的最初3個(gè)月被稱為腦神經(jīng)細(xì)胞激增期。


營(yíng)養(yǎng)胎教可以“食現(xiàn)”聰明寶貝

  胎兒腦組織發(fā)育有一個(gè)特點(diǎn),就是腦細(xì)胞增殖是“一次性完成的”,錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì),便再也無(wú)法補(bǔ)償。因此,準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期要保證充足的營(yíng)養(yǎng),若營(yíng)養(yǎng)不良,胎兒的腦細(xì)胞分裂增殖就減少,造成腦細(xì)胞永久性減少,同時(shí)腦細(xì)胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響,致使智力發(fā)生障礙。因此,在胎兒大腦發(fā)育的這個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)是生育健康聰明寶寶的前提。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)和胎兒智力

  多數(shù)準(zhǔn)媽媽在妊娠早期(孕1~3月)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應(yīng),這樣就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入,進(jìn)而影響胎兒智力發(fā)育。因此,為了胎寶寶的將來(lái)能夠聰明健康,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)努力進(jìn)食,可以少吃多餐,想法控制嘔吐,穩(wěn)定情緒,以多樣化的食物引起食欲,保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。即使是吐了,也要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  一般認(rèn)為,準(zhǔn)媽媽每天大約需要攝取10000千焦的熱量,并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。準(zhǔn)媽媽在飲食上應(yīng)粗細(xì)糧搭配,不必有太多的“忌口”,可以多吃些蛋類、牛奶、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣,既促進(jìn)了食欲,保證了準(zhǔn)媽媽本身的營(yíng)養(yǎng)需求,又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

  “五音不全”不可怕

  在進(jìn)行音樂(lè)胎教時(shí),不少準(zhǔn)媽媽有這樣的擔(dān)心,自己尚且“五音不全”,沒(méi)有“音樂(lè)細(xì)胞”,可怎么給胎寶寶唱歌呢?其實(shí),準(zhǔn)媽媽不必有這樣的擔(dān)憂,不要把給胎寶寶唱歌等同于登臺(tái)演出。給胎寶寶唱歌,最重要的是準(zhǔn)媽媽對(duì)胎寶寶的濃濃的母愛(ài)、對(duì)胎寶寶的一片深情,并不需要太多的天賦和技巧。準(zhǔn)媽媽帶著深情哼出的每一個(gè)音符,在胎寶寶聽(tīng)來(lái)都是十分悅耳的。

  因此,準(zhǔn)媽媽在閑暇時(shí),可以經(jīng)常哼唱一些自己喜愛(ài)的歌曲,通過(guò)歌聲把自己愉快的心情傳遞給胎寶寶,使胎寶寶分享媽媽的喜悅。值得注意的是,準(zhǔn)媽媽在唱歌時(shí),盡量使聲音往上顎集中,把字咬清楚,并要唱得“綿甜柔爽”,這樣胎寶寶會(huì)更喜歡。

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