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準媽孕期喝白開水是最養生的選擇

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  尤其是在懷孕期間,孕媽由于體內的血流量增加了一倍,所以身體對于水分的需求也大幅上升。大家都會喝水,但怎么喝水、喝什么水卻是很多孕媽們所遲疑的。有多少孕媽們知道,孕期喝白開水才是最養生的選擇。

  一、孕期最佳飲品:白開水


補水潛規則 孕媽絕不能喝2種水

  各式各樣的飲品,如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目,哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢?

  不少孕媽及家人錯誤地認為,純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈,沒有細菌,但大家不知道的是,這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀,不僅不易吸收,而且在大量飲用時,會帶走人體內的微量元素,降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣,能興奮人的大腦和中樞神經系統,具有振奮精神助消化,消暑利尿等作用,但長期飲用的話,可引起神經中樞興奮,導致不安和失眠,應該盡量少喝。此外,鮮榨果汁雖然富含各種維生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加,造成孕期高血糖。

  因此,孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

  二、每天六杯水的補水方針

  孕期缺水,容易造成孕媽身體內分泌失調皮膚干燥便秘等現象也就隨之而來。小編發現,很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水,殊不知,這個時候已經是孕媽的缺水狀態了。為了避免缺水的情況發生,孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

  懷孕期間,孕媽們要養成健康的生活方式,合理安排生活節奏,每天保證不少于六杯水,分別在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水,嚴格執行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。

  當然,孕媽的飲水量還要根據自身的身體狀況、季節以及氣候等多方面因素來進行補水。在懷孕7個月之后,如果孕媽們發現自己已經發生腫脹,那么就應該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內為宜,以免加重妊娠水腫。

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