對于一名職場中的女性來說，產后都會休養一段時間然后重返崗位，可是對自己臃腫身材不滿意的媽媽們產后塑身就是他們要面對的首要話題，小編就在此為大家準備了職場女性產后塑身的幾大動作，來看看！
動作1：推墻訓練修塑胸部和上臂后側的肱三頭肌。
面向墻而立，距離大約50公分（距離越遠難度越大），雙手向前伸，手掌完全貼緊墻面。以胸大肌和肱三頭肌的控制力，慢慢屈肘使胸部盡量貼近墻面，向前推墻使肘伸直、身體還原。要注意收緊腰腹肌，來控制骨盆和脊柱的平穩，以免出現腰部扭動的現象。
動作2：體后肩帶下壓強化菱形肌和中下斜方肌，減緩上背部酸痛。（圖IMG_3643.JPG）雙手背后撐于凳上，雙臂伸直，屈膝（如果將膝關節伸直，則難度加大），依靠自身的重力使肩帶上提，然后向后向下壓肩帶。要注意動作過程中不要屈肘，只是肩帶的運動。
動作3：芭蕾式下蹲強化盆底肌群和腿部內收肌群，恢復生理功能。
側立于桌旁，雙腳盡量呈外八字站立（兩腳間角度越大，則難度越大），下蹲至最低點后還原，如果身體不穩可手扶桌子。注意下蹲過程中保持膝關節朝向腳尖的方向。
動作4：美臀訓練雕塑臀部形態。
立于桌前，雙腳自然開立，挺胸、收腹、提臀，雙手扶在桌子上。一側腿盡量向后伸，感受同側臀大肌收縮，伸到最高點時，再盡力使大腿外旋。注意動作始終要保持膝關節角度不變，兩腿交替訓練。
