孕婦分娩前準備 應調整好心態

　　妙招2：掌握分娩知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代！也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了！這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢！

　　妙招3：適度飲食＋運動

　　孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦！此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛。

　　妙招4：準爸爸陪產

　　目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

　　妙招5：正確呼吸

　　在宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產的良方哦！另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

　　妙招6：想想可愛寶寶的模樣

　　十月懷胎，經歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最后的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂”哦！

　　因此，分娩前準媽媽應該克服這些恐懼的，可以用上面的方法來改變的，這樣才能為分娩做好準備的。