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孕媽吃魚好處雖多 但也是有講究的

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  孕媽吃魚有益寶寶的健康發育,這在醫學界是公認的。但很多孕媽們對此仍然是懵懵懂懂,不同的魚有怎樣的功效,四種魚類孕媽堅決不能吃,魚生壽司不是想吃就吃,就讓小編為眾位孕媽們揭秘魚與孕媽們的親密關系吧。

  一、孕媽愛吃魚好處多

  1、降低胎兒早產率。


孕媽媽吃魚雖好 但千萬別亂吃

  丹麥研究者最近通過研究發現,孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比,早產的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多,懷孕足月的可能性越大,出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

  2、幫助寶寶大腦發育。

  在魚的體內含有一種重要物質—DHA(即二十二碳六稀酸),它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間,孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能,還要大量供應腹中生長發育的胎兒,因此,專家建議孕媽們為了使胎兒的大腦得到良好的發育,生個健壯而又智商高的好嬰兒,在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。

  二、孕媽應該吃什么魚

  當準媽咪說想吃魚的時候,準爸爸們卻犯愁了:魚的種類繁多,孕媽應該吃什么魚呢?

  鯽魚肉質鮮嫩,含豐富的蛋白質,孕婦吃鯽魚有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環。孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚,能治療消化不良、胎動不安等癥狀,減輕孕婦的嘔吐反應,增進食欲。

  鯉魚有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式,兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能,是婦女的保健食品,有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

  當然,在孕期孕媽也可以經常變換魚的種類,不要長期只吃一種魚。

  三、孕媽堅決不吃的四種魚

  1、汞含量高的魚類。

  據美國科學家研究發現,鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚,這四類魚類汞含量非常高,汞對于人體的傷害力非常強,很有可能會影響胎兒的大腦生長發育,這樣很容易導致畸形兒。要保護未出世的寶寶的健康,孕婦要盡量避免再吃這四種魚類。

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