夏季飲食要點5：及時補充水分

　　炎炎夏季，準媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此準媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

夏季準媽媽安胎 孕媽要記飲食原則

　　夏日必備：苦瓜菠蘿蘋果汁

　　準備食材：苦瓜1條、菠蘿半個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、苦瓜洗干凈，切開，去籽切大塊。

　　2、菠蘿去皮，切成大塊。

　　3、蘋果洗干凈，切開去籽切大塊。

　　4、將苦瓜、菠蘿、蘋果，一起放入攪拌機中，加一杯礦泉水。

　　5、啟動攪拌機，將材料榨汁，倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

　　TIPS：苦瓜菠蘿蘋果汁，是消炎、健胃、整腸的清熱解毒飲，能促進體內毒素排出，幫助清潔腸胃。