隨著科技的不斷進步，產婦順產的幾率是相當大的，降低產痛的方式也越來越多了。下面要給所有的想選擇自然分娩方式的搖媽支支招，幫助大家都更加順順利利的抱得“小人”歸！

姚晨回歸自然分娩：產前準備學問大

　　營養篇

　　孕婦從懷孕第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的，所以一定要合理安排此期的飲食。

　　孕晚期，如果孕婦營養攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產。所以，這時的孕婦飲食要以量少、豐富、多樣為主，通過飲食可以減少分娩痛苦。

　　飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

　　脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現高血壓病，如腦出血等。飲食的調味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。

　　孕晚期，孕婦應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的脹滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

　　研究還發現：準媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關。

　　據專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要。

　　溫馨提示：準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等；海產品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。