快速復原n招鮮——

　　絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利恢復。不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽們自己做點“功課”！

　　妙招一：及時排尿

　　產后，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。

　　妙招二：產褥期別“賴床”

　　老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產后6~8小時，媽媽在疲勞消除后最好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

哺乳刺激子宮修復

　　妙招三：哺乳刺激

　　刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

　　妙招四：別當臟媽媽

　　分娩后沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合。如果是剖宮產，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

　　妙招五：按摩

　　在產后初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

　　編后話：一般情況下，子宮在兩個月左右就能恢復，但如果不幸遭遇產后子宮恢復的夙敵（產后出血），子宮恢復就會延期，所以新媽媽要警惕各種產后不適癥，此外，為了加速產后子宮恢復，新媽媽也可以做些有益的功課。