2、傳統(tǒng)方法，可改善陰道不同程度的松弛

　　那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

　　方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

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　　3、“中斷排尿”訓(xùn)練可提高陰道周圍肌肉張力

　　國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

　　方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

　　編后話：產(chǎn)后陰道松弛的3種改善方法，一是等它自行恢復(fù)，二是通過傳統(tǒng)方法忍大、小便狀收縮肛門來改善盆腔肌肉張力，三是沿用國外流行的“中斷排尿”訓(xùn)練方法，新媽媽們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合自己的方法。