不要以為備孕措施只是女人一個人的事情，想要有一個更加健康、聰明的寶寶，男人和女人都需要采取科學(xué)的備孕措施。

　　作為男人，備孕措施應(yīng)該負(fù)責(zé)什么呢？

　　一、遠(yuǎn)離煙和酒

　　煙和酒是大部分男性朋友們的好伙伴，飯后消遣、朋友聚會、工作應(yīng)酬，都少不了煙和酒。但是提醒各位男士朋友：如果準(zhǔn)備做爸爸的話，請你記得遠(yuǎn)離煙和酒，寶寶的先天發(fā)育條件，和父母的生活飲食習(xí)慣脫不了干系的哦。

男士備孕要遠(yuǎn)離煙酒

　　請不要帶著僥幸的心態(tài)，認(rèn)為周圍人都是這樣，還不是生的寶寶都是白白胖胖的。據(jù)科學(xué)研究調(diào)查結(jié)果顯示：煙和酒不僅能降低精子的成活率，還會影響寶寶的智力發(fā)育哦。

　　為了寶寶的健康，請遠(yuǎn)離香煙。酒的話，紅酒還是可以適度的飲用的，紅酒一天一杯不過分，還能養(yǎng)生保健，但是也不能過度。

　　二、高質(zhì)量的性生活

　　準(zhǔn)備生育前，請夫妻雙方放松心態(tài)，不要只專注于目的，請愉快、輕松的享受性生活。同時也不要縱欲，一星期一到兩次的性生活即可。另外，算好女性排卵期，這樣成功的幾率就會大很多。

　　作為女人，應(yīng)該做好哪些備孕措施呢？

　　一、保持良好的睡眠和注重科學(xué)飲食

　　睡眠一定要充足，這樣女人的精神狀態(tài)才比較好，對于身體來說也能有效提高抵抗力。

　　注重科學(xué)飲食健康，不暴飲暴食，也不偏食挑食，蔬菜、水果、肉類食物都要攝取一點(diǎn)，保證身體的抵抗力，將來懷孕的話，孕婦就能輕松很多。

　　二、記得補(bǔ)葉酸

　　女人在準(zhǔn)備懷孕前，一定要記得補(bǔ)充葉酸哦。葉酸的劑量應(yīng)嚴(yán)格按照說明書或醫(yī)囑來服用，不可盲目服用，因?yàn)檫^多或過少的葉酸，都會影響身體的吸收和平衡。