補充營養的小妙招

　　第一，要注意補鈉。

　　水分補充對準媽媽很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反復幾次就不會再吐了。飲料里還可加少許食鹽，以防嘔吐造成低鈉現象。晚上孕吐反應較輕，食量適當增加，必要時，睡前可再加一餐，以滿足孕婦與胎兒的營養需要。

孕媽媽孕期防孕吐致營養不良妙方

　　第二，要注意補鐵。

　　有些準媽媽因劇烈嘔吐造成營養不良，尤其攝鐵量不足，會出現貧血現象，如面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等癥狀時，這時要增加含鐵質豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。

　　第三，要注意增加胃酸。

　　為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，因為這些食水果能增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物的消化吸收。準媽媽孕吐多數在清晨空腹時較重，干的淀粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，準媽媽可以先吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。

　　營養均衡，補充孕吐造成的營養缺乏。另外，準媽媽要學會分散自己的注意力，如果太過在意，孕吐可能會加重。我還要告訴準媽媽，孕吐是胎兒自我保護的一種本能。胎兒在腹中遇到有害物質入侵，就分泌大量激素，增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保自己的生長發育。所以，孕早期孕吐越厲害的準媽媽，流產的可能性就越小。下次，我給準媽媽們介紹幾個治療孕吐的小偏方。