每位準媽媽都十分珍愛自己腹中的胎兒，重視胎兒發(fā)育健康，想方設(shè)法保護其健康成長。可是，由于整個孕期長達280天，對胎兒造成危害的可能因素又很多，準媽媽們往往不知由何入手。下面介紹一種比較簡便又實用的胎兒分段保健法。

　　健康的身體才能孕育健康寶寶

 
胎兒健康秘訣 4個時期4大重點

　　女人懷孕前準備什么？答案很簡單，就是鍛煉身體。不管選擇什么鍛煉方法，都應(yīng)堅持運動鍛煉的原則：循序漸進，堅持不懈。這樣機體的變化是緩慢的，只有不斷地堅持鍛煉，才能使身體的素質(zhì)得到提高。有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛煉達到懷孕對身體的要求。

　　早晨可到戶外做操，打打羽毛球，也可以到公園或樹林里散步、慢跑，多呼吸一些新鮮空氣，提高新陳代謝水平，振奮精神，有利于一天的工作和學習。早飯后上班，如果工作單位不是很遠，最好步行上班;如果較遠，也可以騎自行車，也有鍛煉的功效。

　　即使乘公交車上班，也應(yīng)提前一站下車，步行一程，鍛煉一下身體。開車上班的人，要把車停在停車場，從停車場步行到單位，也可以鍛煉身體。

　　晚上的鍛煉應(yīng)以散步為主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯(lián)播，換好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分鐘，使身體稍熱即可。晚上散步要選好場地，路要平坦寬敞，空氣要新鮮，最好到公園和小樹林里散步，那里空氣清新。

　　散步回到室內(nèi)，要做好晚上的幾件事，如洗臉、按摩、燙腳，都可以消除疲勞，調(diào)節(jié)精神，有利睡眠。躺下后，也可以做幾節(jié)簡單的床上體操，但不可過累，以免影響入睡。

　　總的來看，對于準備懷孕的女性，不適合選擇太過劇烈的運動，太過劇烈的運動反而會影響到夫妻準備懷孕的大事。

　　孕初期重點是防流產(chǎn)防畸胎

　　初期保護的重點是防流產(chǎn)防畸胎。妊娠期內(nèi)的前3個月為懷孕早期，即初期，對胎兒保護的重點是防流產(chǎn)和防畸胎。流產(chǎn)的預(yù)防在于防止跌跤，不干重體力活兒，特別是挑、抬、扛、提重物，更不要擠壓腹部，不做劇烈運動。

　　要生活有規(guī)律起居，惟以平和為上，如早晨多吸新鮮空氣，并參加適當?shù)幕顒樱咳毡ＷC睡夠8 小時，條件允許可午睡，既不可太懶惰（如過于貪睡）亦不可太勞累(如提掣重物或攀高履險等)。懶惰就會氣滯，導致難產(chǎn)；勞累就會氣衰，導致傷胎流產(chǎn)。養(yǎng)成大便定時的習慣，保證大便通暢，但應(yīng)避免用瀉藥。

　　另外，要注意個人衛(wèi)生，多換衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特別要注意陰部清潔，防止病菌感染。衣著應(yīng)寬大，腰帶不宜束緊。平時應(yīng)穿平底鞋。

　　性生活應(yīng)格外謹慎，最好暫時中止。若出現(xiàn)陰道流血、腰痛、小腹痛應(yīng)及早就醫(yī)，但切忌濫用藥物盲目保胎，對自然流產(chǎn)(無明顯誘因而發(fā)生的)應(yīng)采取任其自然的態(tài)度。

　　防畸胎的主要措施：不濫用藥物，不隨便做放射治療，不密切接觸農(nóng)藥等有害有毒物質(zhì)，認真做好病毒性感染的預(yù)防，尤其是風疹、巨細胞病毒、乙型肝炎疾病的預(yù)防。