孕30周飲食

　　孕30周，胎兒這時大腦發育非常迅速，大腦和神經系統已發達到了一定程度，這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟，胎兒的營養需求達到了最高峰。孕30周準媽媽的飲食要點有：

　　飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

胎兒在孕30周的發育狀況

　　孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升），缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發育。

　　不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發育。

　　每日不要攝入過多的蛋白質。實驗表明，女性攝入65克蛋白質/日時鈣不會流失，增加到98克蛋白質時，每日體內的鈣流失26克過多地攝入食鹽，也會增加鈣從尿中的流失量。

　　避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉，含咖啡因、酒精的飲料，高鹽、油炸食品、辛辣調料，霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

　　注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

　　此時的準媽媽必須補充各類維生素，尤其以硫胺素和維生素C最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，使產程延長，分娩困難。多食用海魚，適當補充營養全面的孕婦奶粉和維生素C藥丸，讓寶寶順利分娩。