下面給大家推薦一下適合孕早期的健康零食。

　　推薦零食1：堅(jiān)果類(lèi)

　　葵花籽

　　葵花籽是平時(shí)最常見(jiàn)的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。

葵花籽

　　核桃

　　核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

　　花生

　　花生含有十幾種氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進(jìn)細(xì)胞的發(fā)育。花生每100克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。

　　孕媽媽可以每天準(zhǔn)備些上述堅(jiān)果，想吃的時(shí)候吃一點(diǎn)，既能滿(mǎn)足口福，又可以補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比較多，因此每天不要食用過(guò)多。

　　推薦零食2：蔬菜類(lèi)

　　西紅柿、黃瓜既可以當(dāng)作蔬菜熟吃，也可以當(dāng)作水果生吃。