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給準媽媽們推薦幾款健康小零食

編輯:wumeiwan

  西紅柿

  西紅柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿,作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克,含有葉酸5.6微克。

  黃瓜

  黃瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,葉酸29微克。另外,黃瓜含有的纖維素還可促進腸道蠕動。


西紅柿

  推薦零食3:水果類

  柑橙類水果是兩餐之間很好的零食,這類水果品種比較多,如橙子、柚子、蜜橘、蘆柑等。柑橙類水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素,不僅可以幫助孕媽媽增強免疫力,還可以補充孕早期所需的碳水化合物和葉酸。

  下面給大家推薦一下適合孕中晚期的健康零食。

  推薦零食1:奶類

  低脂牛奶或酸奶

  奶類是優質蛋白質、鈣的良好來源。胎兒早期缺乏合成氨基酸的酶,所有氨基酸都是胎兒必需的氨基酸,需要通過母體提供,因此攝入足夠的優質蛋白可以滿足胎兒對氨基酸需要。孕中期以后胎兒骨骼生長加速,鈣的需要量逐漸增加。孕期補充足量的鈣,可以降低妊娠高血壓疾病的風險,而鈣攝入量不足則會影響母體的骨密度。孕媽媽可以選擇低脂牛奶或酸奶作為兩餐之間的零食。

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