甜食

　　懷孕期間有些媽咪也變得格外愛吃甜食，就連半夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補(bǔ)充能量，所以就“堂而皇之”地吃個(gè)不停了。其實(shí)晚上吃甜食不僅對(duì)身材是大忌，對(duì)健康也不好。

　　深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會(huì)因?yàn)槿梭w轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進(jìn)而變?yōu)橹緝?chǔ)存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會(huì)升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。

孕媽半夜餓醒 也別碰這4種食物

　　油膩食物

　　有些孕媽覺得，餓醒了就要好好補(bǔ)充一番再入睡，于是有些孕媽繼續(xù)“重口”——油膩食物。

　　油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會(huì)花費(fèi)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間去消化，因此可能保持長(zhǎng)時(shí)間的高血糖狀態(tài)。因此孕媽睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會(huì)有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。

　　孕媽深夜進(jìn)食原則

　　當(dāng)然，孕媽除了要知道深夜餓醒后不要吃這四類食物之外，也要知道深夜吃東西也是頗有講究的，特別要記得：細(xì)嚼慢咽和吃容易消化的食物。

　　孕媽深夜進(jìn)食注意細(xì)嚼慢咽

　　一方面，吃東西的時(shí)候多咀嚼幾下，容易讓孕媽產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數(shù)不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。晚上進(jìn)食以煮食為好。

　　選擇利于消化的食物

　　如果準(zhǔn)媽媽在睡前選擇容易消化的食物，一般血糖值不易出現(xiàn)急劇的升降，同時(shí)也不會(huì)帶來消化不良的困擾，一般情況下選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。