孕媽媽防曬，食物來幫你

　　1、防曬應該吃的食物

　　準媽媽為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素c，最好補充天然維生素c，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含維c豐富的水果和蔬菜。多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發(fā)育，但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的uva更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

　　2、不宜多吃的食物

　　大家知道有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。

　　比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。

　　當然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

多吃豆制品

　　3、用飲食解決孕期防曬

　　營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了能夠幫助防曬的食物。

　　第一，富含維生素c的水果：維生素c可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素c。

　　第二，豆制品類：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　第三，堅果類：植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　第四，谷類：老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

　　第五，魚肉：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用

　　另外，準媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出，如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。