30歲孕婦產(chǎn)后調(diào)理

　　中國(guó)人是特別講究坐月子的，認(rèn)為月子里養(yǎng)好了，還能把以前本來孱弱的身體養(yǎng)結(jié)實(shí)，因此對(duì)月子里的護(hù)理格外有講究，并把西方女人往往面容較東方同樣年紀(jì)的女人蒼老的原因歸結(jié)于她們不講究坐月子。

　　其實(shí)，經(jīng)過一次分娩，無論是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會(huì)使身體的元?dú)馐艿綐O大損傷，尤其對(duì)于身體機(jī)能較之年輕孕婦本來就有所下降的30歲以上產(chǎn)婦來說，更有必要在產(chǎn)后從飲食滋養(yǎng)、生活作息等各方面進(jìn)行全面調(diào)理，這樣才能使身體素質(zhì)盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。

產(chǎn)后恢復(fù)

　　飲食調(diào)理與生活方式

　　食補(bǔ)是產(chǎn)后恢復(fù)最重要的調(diào)養(yǎng)方式，所以在月子期間一定要吃對(duì)、吃好。

　　原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補(bǔ)給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時(shí)會(huì)造成出血，因此也要刻意多吃一些補(bǔ)鐵養(yǎng)氣的食物。同時(shí)，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

　　此外，傳統(tǒng)坐月子的觀念中對(duì)產(chǎn)后的飲食調(diào)理非常講究，并有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多并沒有科學(xué)依據(jù)，不過從另一方面看，這些禁忌對(duì)身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家里老人堅(jiān)持按照傳統(tǒng)方式進(jìn)行飲食調(diào)理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協(xié)，保持愉快的心境度過產(chǎn)后期更加重要。