坐月子飲食3大原則

　　新媽媽胃口大開(kāi)，家里的老人或者親朋好友紛紛“獻(xiàn)上”妙方，但是專家則認(rèn)為，新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。

　　食量不宜過(guò)多

　　產(chǎn)后過(guò)量的飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果準(zhǔn)媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

產(chǎn)后飲食

　　食物品種多樣化

　　產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

　　食物水分要充足

　　乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。