有些人喜歡用健身房里的跑步機(jī)鍛煉，也有些人自己買了跑步機(jī)準(zhǔn)備讓全家人一起鍛煉，跑步機(jī)確實(shí)有很多好處。喜歡去健身房的人就不必說了，如果自己有了跑步機(jī)，就不會(huì)給自己找沒時(shí)間去健身房的借口了。而且你在鍛煉時(shí)，可以利用跑步機(jī)設(shè)計(jì)不同的健身計(jì)劃，它可以告訴你走了多遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)了多長(zhǎng)時(shí)間，消耗了多少能量等等。 這些都可以幫助你更好的達(dá)到自己的健身效果，另外，最關(guān)鍵的是你可不可以長(zhǎng)期堅(jiān)持地使用它們。

　　在使用跑步機(jī)步行健身的時(shí)候，最好配上水瓶和毛巾，以便及時(shí)補(bǔ)充水分和擦汗。

產(chǎn)后減肥

　　跑步機(jī)

　　你可以用跑步機(jī)來步行鍛煉，你在上面消耗的能量和你在室外做同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)差不多，速度可以從很慢一直到你必須暴走才能趕上趟。好的跑步機(jī)設(shè)計(jì)中考慮到了步行或跑步對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，所以你腳踏的平臺(tái)會(huì)較有彈性，對(duì)你起到保護(hù)作用，這比在室外的水泥地面上步行或跑步安全的多，基本上所有的跑步機(jī)都可以向上傾斜，模仿上坡時(shí)的運(yùn)動(dòng)，有些甚至可以向下傾斜，模仿下坡時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

　　如果你剛開始使用跑步機(jī)，可能會(huì)有些不習(xí)慣，因?yàn)榕c正常步行和跑步不同的是，你并沒有挪動(dòng)位置，而是你腳下的地面在不停的向后走，而且剛從跑步機(jī)上健身下來，有人也會(huì)感覺怪異，甚至頭暈，這是因?yàn)槟?strong>身體沒有完全適應(yīng)過來，經(jīng)常使用后你會(huì)更容易適應(yīng)。

　　使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)：

　　在跑臺(tái)上姿勢(shì)也是同樣重要，另外不要使勁抓住把桿，它們是為了幫助你保持平衡用的，而不是省力用的，除了剛開始和結(jié)束的時(shí)候，在跑臺(tái)上健身時(shí)最好不要用力抓握把桿，如果你需要用它來保持平衡的話，也要輕輕的把手或手指放在把桿上面，如果你只有握把桿才跟得上，那么你的速度太快了，握把桿太緊往往會(huì)造成你弓背，塌肩，這樣肯定會(huì)阻礙你展示自己漂亮的身材。

　　剛開始的時(shí)候要慢速，再逐漸增加速度，以免你從跑步機(jī)后面飛出去。

　　眼睛向前看，你的眼睛和頭部是你步行時(shí)方向的指導(dǎo)，腳的方向會(huì)隨頭的方向，所以你不要往斜前方看，更不要回頭，如果你的朋友站在跑臺(tái)旁和你聊天，請(qǐng)他站在前面來，盡量在你正前方，別人叫你時(shí)也不要回頭，否則會(huì)很危險(xiǎn)，一定要小心。