如何確定“媽媽腕”？

　　首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方，可看見在手腕橈骨（可以摸到脈搏的部位附近）末端突出的部位有一點水腫，按壓時疼痛。

　　其次可以做芬科斯試驗。即將大拇指握住，并且將您的手腕彎向小指側時，疼痛會加劇，如果這樣，您就有可能得了“媽媽腕”，因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

　　制痛對策：

　　1、產后注意身體保暖，不要過早使用涼水做家務。平時，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

　　2、照料寶貝不要過于勞累，當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息，照料寶貝的事最好請他人暫時代勞。

產后預防媽媽手

　　3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

　　4、在剛感到疼痛時就應及時去看醫生，并在醫生指導下用藥，首選養血祛風、散寒除濕的中藥。

　　5、在手腕和拇指劇痛之后，每天堅持做伸屈鍛煉。但不要隨意用力按摩疼痛處，必要時采用超短波或紅外線進行理療。

　　6、熱敷 可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環，促進炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　7、簡單的按摩

　　用一只手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。

　　用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。

　　雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

　　用一只手拇指按另一只手側腕關節4周，按壓2～3次后，再做另一側腕關節。進行上述治療，部分病人在一個月內癥狀得到改善。堅持下去會很快痊愈。