31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產后要做到合理飲食你要遵循的事情

編輯:小琪

  產后稍稍休息后即可進第一餐,以易消化的流食或半流食為主,如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

  如果胃腸消化功能較好,從第二餐便可開始進食普通飲食,如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯里的浮油棄去,以免使乳汁含脂過高,引起寶寶腹瀉

  每天應以少量多餐為原則,在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。


蒸蛋

  每餐注意干稀搭配,葷素結合,少吃油煎炸等不易消化的食物。

  飲食要富含蛋白質

  月子里要比平時多吃一些蛋白質,尤其是優質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但也可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

  主副食種類要多樣化

  不要偏食,粗糧和細糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取,還可使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,對新媽咪恢復身體很有益處。

  多吃含鈣豐富的食物

  哺乳媽咪對鈣的需求量很大,需要特別注意補充,應該每天增加25克左右的蛋白質,避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時,對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美一级黄视频 | 国产精品一区视频 | 久久久www免费看片 亚洲综合视频一区 | 亚洲射情| 欧美日韩高清不卡 | xxxxhd73国产 | 久久久国产电影 | 国产精品一区在线免费观看 | 久久久一区二区三区精品 | 99精品在线观看 | 美女扒开腿让男生桶爽网站 | 失禁高潮抽搐喷水h | 国产午夜精品久久久久久久蜜臀 | 久久久成人精品 | 日本在线看片 | 欧美一级毛片大片免费播放 | 免费久久久久 | 欧美成在人线a免费 | a黄色片 | 中国洗澡偷拍在线播放 | 国产精品一区二区三区在线 | 亚洲午夜在线视频 | 成人毛片视频免费看 | 免费一区区三区四区 | 国产三级精品最新在线 | 在线小视频国产 | 久久精品一区二区三区国产主播 | 国产乱轮视频 | 国产精品午夜未成人免费观看 | 精品国产一区二区三区四 | 素人视频免费观看 | 午夜热门福利 | japanese xxxxhd | 国产成人自拍av | 免费的性爱视频 | 国产精品国产成人国产三级 | 黄色片在线免费播放 | 亚洲电影在线观看高清免费 | 撅高 自己扒开 调教 | www.com超碰| 一级黄色在线观看 |