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飲食方面要多注意 孕媽才能有好孕

編輯:wumeiwan

  【飯前】

  來點開胃料理

  有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除了建議在烹調(diào)食物時,可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜,平時也可吃些蜜餞,這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

  害喜媽咪當心

  1、不可空腹,隨身攜帶干糧,例如蘇打餅干。

  2、遠離油煙,若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

  【飯中】


加點檸檬汁

  易忽略的進食壞習慣

  1、邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良

  2、快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。

  避開容易脹氣的食物

  五谷雜糧類:玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧

  蔬菜類:洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥

  水果類:蘋果、西瓜香瓜、哈密瓜

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