產婦須知：順產并不完全是聽天由命

　　“導樂”在產婦生產的過程中對其進行“一對一”的全程分娩陪伴，并且在產前、產中、產后為產婦提供全面、周到、細致的服務。“導樂”在產前會對待產的準媽媽進行自我介紹，并了解產婦的心理狀態，向產婦介紹分娩知識，及時告訴產婦分娩進行到哪一步了，讓產婦心中有數，看到希望。“導樂”還會回答產婦和其家屬提出的各種各樣的問題，并對產婦進行生活護理（包括喂飯、擦汗等）。此外“導樂”還會向產婦講解分娩的生理過程，為產婦進行心理疏導，讓她對分娩樹立信心，消除顧慮及恐懼，降低對疼痛的感覺。同時“導樂”在產婦生產過程中指導產婦在陣痛宮縮時如何深呼吸，或幫助產婦按摩子宮、腰骶部等，幫助產婦緩解疼痛感。

　　堅持做孕期體操

　　孕期體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道；孕期體操能有效控制孕期體重，還能增強自然分娩的信心，所以，孕婦要堅持做孕期體操。以下是四個有助于順利分娩的小運動：

　　1.普拉提式的側腔呼吸

　　吐氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吸氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

　　這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

　　2.蹲立

　　雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復12 ～ 15 次，一周3 ～ 4 次。

　　這種訓練不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

　　3.舉啞鈴、杠鈴

　　站立或坐姿均可，背部挺直，雙手握啞鈴，分開雙臂使上臂與地面平行、小臂與地面垂直；靠肩部發力將啞鈴推向頭頂上方；在肘部完全伸直前停止上舉、轉做較慢的有控制的下放動作，返回到初始位置時即停止下降。一般做3 ～ 4 組，每組10 ～ 15 次。這樣不但可以鍛煉手臂耐力，加強身體控制，還可以增強腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。