31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽錯(cuò)吃雞蛋 不補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)反傷身

編輯:liqina

  那么一個(gè)雞蛋要煮多久才恰當(dāng)呢?小編就給各位孕媽支支招:為防雞蛋在燒煮中蛋殼爆裂,將雞蛋洗凈后,放在盛水的鍋內(nèi)浸泡1分鐘,用小火燒開(kāi)。開(kāi)后改用文火煮8分鐘就可以了。

  錯(cuò)誤吃法:過(guò)量或拒絕吃雞蛋

  這是孕媽吃雞蛋的兩個(gè)極端:一些孕媽覺(jué)得雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,可以滿(mǎn)足孕期蛋白質(zhì)的需要,所以會(huì)比常人吃更多的雞蛋,造成食用過(guò)量;一些孕媽則擔(dān)心雞蛋中膽固醇含量過(guò)高,會(huì)影響妊娠,所以基本上就不吃雞蛋了。


孕媽錯(cuò)吃雞蛋 不補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)反傷身

  先說(shuō)說(shuō)過(guò)量食用雞蛋的危害。吃太多雞蛋會(huì)增加孕婦的腸胃負(fù)擔(dān),不利于消化吸收。其次,雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但畢竟沒(méi)有包括所有的營(yíng)養(yǎng)素,更不能將其視為蛋白質(zhì)的唯一來(lái)源,否則會(huì)影響孕婦在整個(gè)孕期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求。第三,孕婦吃雞蛋過(guò)多,則攝取了過(guò)多的蛋白質(zhì),造成生物利用率降低,沒(méi)有被充分消化吸收,其實(shí)是一種浪費(fèi)。

  當(dāng)然不吃雞蛋也是不行的。孕媽覺(jué)得常吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇偏高其實(shí)不是很科學(xué)。因?yàn)榈包S中含有較豐富的卵磷脂,是一種強(qiáng)有力的乳化劑,能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細(xì),順利通過(guò)血管壁而被細(xì)胞充分利用,從而減少血液中的膽固醇。

  同時(shí)蛋黃中的卵磷脂消化后可釋放出膽堿,進(jìn)入血液中合成乙酰膽堿,是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì),可提高腦功能,增強(qiáng)記憶力。所以不吃雞蛋就跟許多營(yíng)養(yǎng)失之交臂了。

  那么孕媽一天到底要吃多少雞蛋才是合適的呢?孕婦每天吃4個(gè)雞蛋左右比較合適,最多也不要超過(guò)每天7個(gè)雞蛋。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久2019中文字幕 | www国产成人免费观看视频 | 牛牛a级毛片在线播放 | 欧美h版电影在线观看 | 国产一区二区欧美 | 日本中文字幕久久 | 精品麻豆cm视频在线看 | 欧美成人一区免费视频 | 亚洲精品久久久久久下一站 | 看国产毛片 | 午夜精品福利视频 | 黄色一级片免费观看 | 91久久综合 | 99国产精品白浆在线观看免费 | 香蕉久草在线 | 亚洲欧美天堂 | 成片免费观看视频大全 | 成人艳情一二三区 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 国产成人综合在线观看 | 性盈盈盈影院 | 午夜国产在线观看 | h视频在线免费观看 | 91亚洲免费视频 | 天天草天天爱 | 亚洲成人激情av | 羞羞视频.www在线观看 | 日本高清无遮挡 | 成人免费在线视频 | 国产精品片一区二区三区 | 成人毛片在线 | 亚洲精品a级 | 在线成人免费观看视频 | 久久久麻豆 | 日本在线一区二区 | 成人444kkkk在线观看 | 久久国产不卡 | 9999在线视频 | 国产精品成人一区二区三区吃奶 | 国产人成精品一区二区三 | 成人在线视频在线观看 |