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擅吃酸甜苦辣 孕婦營養更全面

編輯:liqina

  五味之一:酸

  食用貼士:有選擇性的食用。

  孕媽吃酸好處多多:

  酸性食物有利于鐵的吸收,可促進血紅蛋白的生成。酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程,利于胎兒骨骼的形成,所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。

  哪些酸食孕媽不能吃:

  孕媽一定要記住不要吃腌制的酸菜或者醋制品,人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味,可維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡,而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

  對于酸酸的山楂,雖然其富含維生素C,但是無論是鮮果還是干片,孕婦都不能多吃。因為山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分,有可能引發流產和早產,尤其是妊娠3個月以內的早孕婦女及既往有流產、早產史的孕婦更不可貪食山楂。


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  五味之二:甜

  食用貼士:少量食用。

  媽咪應該怎樣吃:

  由于孕婦在空腹時很容易饑餓,可采取少食多餐的方法。多吃一些富含纖維素的食品,如谷類、蔬菜等,注意維生素、鐵、鈣的補充。想吃水果最好選在兩餐之間,每日不超過200克,而且要選擇含糖量低的水果,如番茄、黃瓜等。

  另外,在懷孕第24周第28周,孕婦要到醫院進行血糖測定,如果兩次空腹血糖均大于5.8毫摩爾/升,可能是妊娠糖尿病。如果這兩次檢驗都正常,孕婦仍要保持合理飲食、多運動的習慣。一旦出現多食、多尿等癥狀,應及時就醫。

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