2、進(jìn)食中不要喝湯或飲料，應(yīng)在飯后一小時(shí)后才喝，這樣比較不會(huì)有惡心感。

　　3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對(duì)于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

警惕：孕吐會(huì)影響胎寶寶發(fā)育！ 

　　4、食用清淡、無(wú)刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來(lái)烹調(diào)食物。

　　5、選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

　　6、吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間（約20分鐘），以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺(jué)時(shí)也要墊高枕頭，因?yàn)樘Ц哳^部可以減少食物逆流。

　　7、早晨起床時(shí)動(dòng)作宜緩慢，避免突然起身。

　　8、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺(jué)前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運(yùn)動(dòng)約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。

　　9、盡量遠(yuǎn)離廚房的油煙味，因?yàn)?strong>孕婦的嗅覺(jué)比較敏感，因此在廚房煮菜時(shí)要打開(kāi)窗戶，或使用排油煙機(jī)、抽風(fēng)機(jī)來(lái)將油煙排除；也可以用微波爐、烤箱來(lái)代替瓦斯?fàn)t，以減少油煙的產(chǎn)生。

　　10、避免服用鐵劑，因?yàn)殍F劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。

　　11、服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應(yīng)先咨詢醫(yī)師以選擇適當(dāng)?shù)木S他命。

　　12、服用止吐藥，但必須由產(chǎn)科醫(yī)師開(kāi)，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之后再服用，以避開(kāi)胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期（懷孕4-10周），減少藥物導(dǎo)致畸胎的機(jī)會(huì)。

　　13、喝姜湯，對(duì)于不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因?yàn)榻且环N傳統(tǒng)用于治療惡心嘔吐的食物。

　　14、維持室內(nèi)的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因?yàn)樾迈r的空氣可以減輕惡心的感覺(jué)。

　　15、避免熬夜。

　　16、保持輕松的心情，避免過(guò)度緊張。