31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

巧吃2道菜 冬季的孕媽手腳不會冰冷

編輯:liqina

  液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助于造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕后期,每日需增加約40毫克的攝取量,所以如果你手腳冰冷,就要做好補鐵工作了,不要忘記:食物是鐵質攝取的最佳來源。

  為了補充鐵質,小編建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞等富含鐵質的食物。

  當然除了肉類,蔬菜水果也必不可少。除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助于鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助于身體對鐵質的吸收。

  小編介紹2款美味補血菜式給孕媽,當然你也可以發揮你的小宇宙,將上面推薦的食材巧妙搭配,做出營養佳肴。


巧吃2道菜 冬季的孕媽手腳不會冰冷

  補血食譜No.1 砂鍋豆腐

  推薦理由:補血效果響當當的瘦肉和豆腐黃金組合。

  豬肉可以為準媽媽提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血

  豆腐里含有豐富的維生素B2,可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

  砂鍋豆腐的做法

  主料:瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。

  輔料:蔥、鹽、姜適量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 最新午夜综合福利视频 | 国产午夜免费不卡精品理论片 | 羞羞网站 | 国产午夜精品一区二区三区不卡 | 久久综合福利 | 依人在线视频 | 欧美日韩亚洲另类 | 成人毛片视频在线播放 | 欧美videofree性欧美另类 | 91在线播放国产 | 久久精品79国产精品 | 日本在线观看一区二区 | 久久亚洲春色中文字幕久久 | 精品一区二区久久久久久久网精 | 欧美成人精品一区 | 国产精品二区高清在线 | 久久久三级免费电影 | 亚洲第一成人av | 国产精品久久久久久久久久东京 | 夜间福利网站 | 精品久久一区二区 | 国产精品视频一区二区三区四 | 福利一区二区三区视频在线观看 | 亚洲精品午夜在线 | 免费永久在线观看黄网 | 毛片免费在线观看 | gril hd| 舌头伸进添的我好爽高潮网站 | 精品一区二区久久久久 | 国产免费视频一区二区裸体 | 把娇妻调教成暴露狂 | 免费看日韩av | 日本在线播放一区二区 | 叶子楣成人爽a毛片免费啪啪 | 婷婷久久青草热一区二区 | 黄色大片免费看 | 国产一级毛片国产 | 国产成人自拍av | 免费国产自久久久久三四区久久 | 欧美成人性色 | 日本黄色一级视频 |