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胎教過程中準媽媽的自律訓練

編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

  懷孕以后,很多準媽媽會因為過分注意生活細節而搞得草木皆兵,緊張得不行。其實大可不必如此。胎兒喜歡媽媽心情輕松,那么,準媽媽如何自覺地保持輕松呢?


胎教過程中準媽媽的自律訓練

  自律訓練三方法

  1.聽音樂

  一旦感覺焦躁不安,準媽媽立刻以一種最舒服的姿勢,或躺或坐,來聆聽美妙的音樂,讓音樂平復煩躁,讓自己融入音樂的意境中忘掉惱人俗務。

  2.傾聽自然之聲

  清晨睜開眼之前,先聆聽一下窗外的聲音:鳥聲、風聲,又或者會聽到雨點敲打著窗欞。.大自然的天籟會讓你保持一天的好心情。

  3.想象

  想象一些美好的事物,比如,想象一下寶寶未來的模樣、你和丈夫戀愛時的快樂場景,等等。

  4. 唱歌

  俄羅斯的科學家們鼓勵孕婦大聲唱歌,他們認為歌聲不僅能平復孕婦心中的焦慮,對胎兒來說也是很好的胎教。情緒不佳時,孕媽媽們不妨放歌一曲。

  5. 讀童話書

  童話里令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。你可以每天選擇一個固定的時間, 給“寶寶”讀一個感動你的童話故事。它不僅能幫助你緩解焦慮,而且對培養寶寶的想象力、創造力也很有好處。

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