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對(duì)于坐月子?jì)寢寔?lái)說(shuō)很營(yíng)養(yǎng)的食物

編輯:小琪

  牛肉

  牛肉是人們經(jīng)常食用的一種動(dòng)物性食物,與其他畜類(lèi)相比,牛瘦肉中蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量較低,而鐵含量較多,因此具有補(bǔ)鐵的作用,特別是對(duì)于分娩過(guò)程中失血比較多的媽媽來(lái)說(shuō)更加適合。中醫(yī)認(rèn)為,牛肉有益氣血、健脾胃、補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨之功效,對(duì)產(chǎn)后新媽媽有滋補(bǔ)作用。但牛肉與豬肉相比,肌肉纖維較粗,結(jié)締組織較厚,所以適合用小火燜的方法進(jìn)行烹調(diào),否則吃起來(lái)不容易嚼爛,也不利于吸收。


山藥

  山藥

  中醫(yī)認(rèn)為,山藥具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的作用。山藥含有碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)素,可以經(jīng)常食用,無(wú)論是煮湯或煮粥,都有利于產(chǎn)后新媽媽的消化吸收。

  黃鱔

  黃鱔是人們經(jīng)常食用的水產(chǎn)品,它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素,特別是維生素B2的含量高于其他魚(yú)類(lèi)。此外,鈣、鐵以及一些微量元素的含量也很豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。中醫(yī)認(rèn)為,黃鱔是補(bǔ)益氣血的養(yǎng)生佳品,經(jīng)常食用可以補(bǔ)五臟、益氣血,因此特別適合產(chǎn)后虛弱的新媽媽。黃鱔是一種美昧的食物,無(wú)論是紅燒還是燉湯,都十分呵口。但要注意的是,在選擇黃鱔時(shí)要選鮮活的,死黃鱔由于有大量的細(xì)菌生長(zhǎng),易腐爛變質(zhì),食用后對(duì)人體的健康不利,容易發(fā)生食物中毒。

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