31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

坐月子期間新媽們要知道的飲食原則有什么

編輯:小琪

  產(chǎn)后補(bǔ)鈣

  據(jù)我國飲食的習(xí)慣,建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升,以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。

  每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講,攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí),多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等,保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。


補(bǔ)鈣

  由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑,這樣,便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

  多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。

  有葷有素,粗細(xì)搭配

  每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的,挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉,每天的食物品種要豐富,葷菜素菜搭配著吃,經(jīng)常吃些粗糧、雜糧,這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜等含植物酸,會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶,在月子里及整個哺乳期應(yīng)避免食用。奶類及其制品含豐富的鈣質(zhì),可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病;動物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì),可以預(yù)防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅,對孩子的智力發(fā)育也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒,在月子里及整個哺乳期應(yīng)多吃各種有益的食物。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 美女视频网站黄色 | 操操操日日日干干干 | 视频一区 日韩 | 久久久www成人免费毛片 | 一级电影免费看 | 日韩黄在线 | 免费1级做55爰片l在线观看 | 欧美成人激情在线 | 久久精品一区二区三区国产主播 | 久久精品一区二区三区不卡牛牛 | 色999国产| 亚洲午夜久久久精品一区二区三区 | 黄色一级片免费观看 | 日韩视频一区二区 | 国产一区精品在线观看 | h色视频在线观看 | 午夜精品一区二区三区免费 | 一级全毛片 | 欧美性色黄大片www 成人免费网站在线观看 | 久国产精品视频 | 国产影院在线观看 | 久久2019中文字幕 | 久久久成人精品视频 | 天天色狠狠干 | 黄色片免费在线播放 | 91成人免费在线视频 | 欧美亚洲一区二区三区四区 | 久国久产久精永久网页 | 久久精品欧美一区二区 | 美女在线视频一区二区 | 丰满年轻岳中文字幕一区二区 | 久久人人爽人人爽人人片av高请 | 精品人伦一区二区三区蜜桃网站 | 欧美黄色一区 | 日韩一级视频 | 露脸各种姿势啪啪的清纯美女 | 黄色一级片免费在线观看 | 国产亚洲精品综合一区91555 | 黄色特级视频 | 成人免费网站在线观看视频 | 羞羞视频一区二区 |