31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

懷孕了孕媽媽總覺得很累怎么辦?

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網

  孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個發電站。


懷孕了孕媽媽總覺得很累怎么辦

  研究睡眠的專家發現,在總有疲勞感的孕婦的血液里,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用于子宮。這些物質使子宮的肌纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象,諸如惡心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質量。

  以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠:

  想睡就睡:早一點上床睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。

  保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。

  將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

  不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側臥。

  養成睡午覺的習慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黑人一区二区三区四区五区 | 精品国产精品久久 | 欧美激情猛片xxxⅹ大3 | 久久久久久久久国产精品 | 久久思思爱| 一本色道久久综合亚洲精品图片 | 亚洲最新黄色网址 | 羞羞网站在线观看入口免费 | 免费放黄网站在线播放 | 成人毛片在线免费观看 | 色的综合| 欧美成人一区免费视频 | av免费在线网 | 久久精品亚洲一区 | 龙的两根好大拔不出去h | 久久精品视频16 | 激情综合婷婷久久 | 国产一区二区在线免费观看 | 在线成人免费av | 日韩欧美精品电影 | 在线成人免费网站 | 毛片视频网站 | 欧美成年人在线视频 | av电影在线观看免费 | 视频一区二区三区视频 | 91综合在线观看 | 亚洲午夜在线观看 | 狠狠干视频网站 | 午夜爽爽爽男女免费观看hd | 国产日韩大片 | 成人在线观看免费高清 | 香蕉久久久精品 | 国产精品久久久久久久久久iiiii | 免费久久久久 | 久久久久亚洲视频 | 看91视频 | 护士hd欧美free性xxxx | 亚洲午夜久久久精品一区二区三区 | 久久精品99国产国产精 | 黄色成人av在线 | 成人毛片免费看 |