孕期是準(zhǔn)媽媽們最幸福的時(shí)候，但是發(fā)生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺(jué)不安，面對(duì)這些變化準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

　　怪事1  小腿抽筋

　　指小腿腓腸肌發(fā)生疼痛性攣縮，孕期任何時(shí)期均可出現(xiàn)，夜間發(fā)作較多。這種情況在懷孕5個(gè)月以上孕婦中為多見。系因增大的子宮壓迫下肢神經(jīng)所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)致神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激功能過(guò)強(qiáng)，均可促使發(fā)作。

懷孕了孕媽防不勝防的8大“怪事”

　　小腿抽筋怎么辦？

　　當(dāng)小腿肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥，護(hù)士或家屬按住孕婦膝蓋（患側(cè)），協(xié)助伸直小腿，同時(shí)使足背屈，癥狀即可緩解。

　　懷孕后如何補(bǔ)鈣？

　　1.食補(bǔ)為主，多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。

　　2.對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然后再烹調(diào)。如甘藍(lán)、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

　　3.禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內(nèi)鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。

　　4.如果確定血鈣偏低，孕婦應(yīng)遵醫(yī)囑合理服用鈣劑。一般孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣；同時(shí)如果缺乏維生素D應(yīng)該服用復(fù)合維生素D的鈣劑，有利于鈣的吸收，例如迪巧、鈣爾奇等。

　　Tips

　　睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高后，有助于預(yù)防小腿抽筋的發(fā)生。

　　怪事2 皮膚瘙癢

　　孕期出現(xiàn)皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現(xiàn)、皮膚過(guò)敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積癥等。其中以膽汁淤積癥對(duì)胎兒的影響為大，不容忽視。

　　膽汁淤積癥常以瘙癢為首發(fā)癥狀，發(fā)生無(wú)皮膚損傷的瘙癢，一般孕婦在孕30周后開始出現(xiàn)，個(gè)別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續(xù)性，白晝輕，夜間較劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然后逐漸向近端延伸甚至可發(fā)到面部、頸部和耳朵，瘙癢于分娩后數(shù)小時(shí)或數(shù)日內(nèi)消失。

　　皮膚瘙癢怎么辦？

　　如孕婦在孕中晚期出現(xiàn)皮膚瘙癢應(yīng)引起注意，及時(shí)上醫(yī)院就診，以排除膽汁淤積癥的可能，確保孕婦和胎兒的平安。

　　怪事3 靜脈曲張

　　孕婦激素水平的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時(shí)由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內(nèi)壓力的增加，都促使癥狀加重。當(dāng)然，這種現(xiàn)象會(huì)隨孕期的消失而消失。

　　如何防止靜脈曲張？

　　1.增加臥床休息機(jī)會(huì)，坐立時(shí)注意抬高腿部，站或坐的時(shí)間不應(yīng)過(guò)久。

　　2.穿寬松衣服和支撐式長(zhǎng)筒襪。

　　3.在坐下時(shí)將腳部抬高。

　　4.下肢可適當(dāng)做曲線纏絲運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)下肢靜脈向心回流。